Akhirnya Ramadhan tiba lagi. Di bulan yang suci ini kita akan melaksanakan ibadah puasa sebulan lamanya. Walaupun begitu, kita harus tetap semangat dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Nah, agar kuat puasa dan aktivitas tetap lancar, saat sahur tubuhmu harus diisi dengan makanan sehat dan mengenyangkan.
Sebagai bahan referensimu, ProductNation telah menyiapkan 7 menu sahur yang pasti lezat, sehat, dan bikin kenyang. Selain itu, menu-menu ini pasti mudah untuk kamu buat karena bahan-bahannya simpel, cara bikinnya gampang, dan praktis banget. Penasaran kan? Langsung saja scroll untuk melihat menu-menu mantap di bawah ini!
Baca juga: 10 Masakan Lebaran Idul Fitri yang Lezat dan Wajib Ada di Atas Meja Makan
1. Oatmeal Tutti Frutti - Menu selain nasi untuk mendukung program diet
Sumber Foto: vegkitchen.com
Ingin mencoba menjalankan program penurunan badan alias diet di bulan Ramadhan? Atur asupan gizi dan porsi makanan dengan seimbang. Selain itu, pilih makanan sahur untuk diet yang kandungan karbohidratnya rendah. Selain nasi, oatmeal merupakan sumber serat yang memiliki kandungan karbohidrat rendah namun tinggi protein.
Oleh karena itu, oatmeal sangat pas dijadikan menu sahur bagi kamu yang ingin mengurangi berat badan. Agar lebih nikmat kamu bisa membuat Oatmeal Tutti Frutti. Caranya cukup menambahkan susu cair, sedikit madu, dan berbagai buah-buahan kering seperti cranberry, apricot, goji berry, dan kismis. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan potongan buah pisang, dan strawberry, agar oatmeal-mu semakin yummy!
Siapa yang tidak kenal dengan merek oatmeal yang satu ini? Oatmeal Quaker Quick Cook merupakan merek oatmeal terkenal yang berasal dari Australia. Oatmeal ini terbuat dari 100% oat utuh yang kaya akan serat. Dengan mengkonsumsinya secara rutin, kadar kolesterol darah akan terjaga. Selain itu, saluran pencernaan juga akan terhindar dari gangguan penyakit.
2. Sayur Bayam - Makanan sehat yang baik untuk ibu hamil agar kuat puasa
Sumber Foto: 2.bp.blogspot.com
Dingin-dingin saat sahur enaknya makan makanan yang berkuah. Nah, agar sahur semakin hangat kamu bisa membuat sayur bayam. Selain enak dan mudah dibuat, sayur bayam juga mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang bisa mengenyangkan lebih lama.
Hal ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan di Pennsylvania State University yang menyatakan, bahwa orang yang makan satu porsi sayur di pagi hari akan makan 100 kalori lebih sedikit saat di waktu siang.
Selain dapat mengenyangkan lebih lama, sayur bayam juga sehat dan cocok sebagai makanan sahur untuk ibu hamil. Kandungan zat besi pada bayam dapat mencegah ibu hamil terkena anemia. Kamu pun bisa menambahkan jagung manis yang baik untuk pencernaan ke dalam sayur bayam.
Tak ingin repot mencuci dan memotong sayuran saat sahur? Gunakan saja sayur bayam kalengan atau frozen dari Bonduelle. Brand yang berasal dari Prancis ini menggunakan sayuran berkualitas tinggi dalam produknya.
Selain itu, proses produksinya pun memakai teknologi yang canggih sehingga lebih praktis, tahan lama, dan aman dikonsumsi. Satu kaleng Bonduelle Leaf Spinach mengandung energy 31 kcal.
Baca juga: Sajikan Aneka Masakan dengan 10 Macam Panci Bima yang Serbaguna & Berkualitas
3. Roti Panggang - Pilihan praktis dan pas untuk anak kos
Sumber Foto: cdn.idntimes.com
Bagi kamu yang tinggal sendirian alias nge-kos, mungkin malas dan tak punya banyak bahan untuk mempersiapkan hidangan sahur. Walaupun begitu, kamu harus tetap memakan makanan yang bergizi. Nah, dari pada makan mie instan, ada baiknya kamu coba membuat roti panggang. Selain bergizi, makanan sahur untuk anak kos ini praktis dan mudah dibuat loh!
Untuk membuatnya kamu cukup siapkan roti gandum, smooked beef, mentimun, tomat, keju, dan telor ceplok. Jika kamu ingin roti panggang yang rasanya manis, kamu bisa mengganti isiannya dengan selai coklat atau strawberry. Selanjutnya roti tinggal di panggang di atas teflon. Sajikan dan nikmati dengan susu hangat.
Baca juga: 13 Wajan Teflon Ini Akan Hasilkan Masakan yang Matang dengan Sempurna
Bagi kamu yang ingin menikmati makanan bergizi yang praktis dan cepat disajikan, Farmhouse Smoked Beef merupakan pilihan yang cocok. Daging sapi asap ini terbuat dari daging sapi berkualitas yang diproses melalui teknologi modern. Selain itu, produk ini telah tersertifikasi aman dan halal oleh BPOM juga MUI. Nikmati smoked beef ini sebagai isian roti atau kebab kesukaanmu.
4. Bubur Beras Merah - Mengenyangkan dan cocok untuk penderita maag
Sumber Foto: bonappetit.com
Bagi kamu yang memiliki penyakit maag, sebaiknya berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan. Apalagi di bulan puasa ini, tak semua jenis makanan bisa kamu santap. Nah, agar perut tetap nyaman saat berpuasa, santaplah bubur beras merah. Makanan sahur untuk penderita maag ini mengandung banyak serat, vitamin, mineral, dan asam lemak yang sehat dan mengenyangkan.
Jika kamu tidak ada waktu untuk memasak, kamu bisa memakai bubur beras merah instan. Supaya lebih mantap jangan lupa tambahkan suiran ayam panggang, dan potongan putih telur yang telah direbus. Kandungan protein pada ayam dan telur ini membuatmu bisa menahan rasa lapar lebih lama. Puasa pun tetap lancar tanpa rasa lemas.
Percayakan masalah sakit maag pada Promag. Obat tablet kunyah ini mengandung hydrotalcite, magnesium hidroksida, dan kalsium karbonat yang dapat menetralkan asam lambung dengan cepat.
Selain itu, obat maag ini mengandung simethicone yang ampuh mengurangi gas berlebihan pada saluran pencernaan. Dengan mengkonsumsi obat ini, puasa pun jadi lebih maksimal dan terhindar dari sakit maag.
5. Nasi Goreng - Favorit semua kalangan yang cocok untuk sahur maupun berbuka
Sumber Foto: pexels.com
Nasi goreng merupakan makanan yang disukai oleh semua kalangan. Makanan yang satu ini cocok dinikmati untuk sahur karena cepat disajikan. Selain itu, nasi goreng bisa dibuat dengan menggunakan bahan yang minim walaupun untuk porsi besar.
Untuk membuatnya kamu hanya perlu menyediakan bumbu nasi goreng instan, minyak goreng, nasi, dan kecap. Sebagai tambahan, kamu bisa mencampurkan topping seperti telur, baso atau udang. Sahur pun semakin bersemangat dan perut akan tetap kenyang berkat nasi goreng.
Nasi goreng jadi lezat dan istimewa berkat Indofood bumbu nasi goreng instan. Bumbu yang satu ini dibuat dari perpaduan rempah-rempah berkualitas khas Indonesia yang diproses dengan cara pasteurisasi. Dengan menambahkan bumbu Indofood, makan nasi goreng di rumah jadi serasa makan di restoran bintang lima loh! Nasi goreng jadi semakin umami dan gurih!
6. Sarden - Mudah disajikan dan kaya protein
Sumber Foto: stpbali.com
Ingin sahur dengan makanan bergizi tapi gak mau bikin yang ribet? Stok saja ikan sarden kaleng! Selain bergizi tinggi, makanan yang satu ini penyajiannya sangat mudah dan cepat. Kamu hanya perlu membuka tutup kaleng sarden, lalu panaskan dalam wajan teflon atau microwave sebentar. Nah, setelah itu sarden pun siap dinikmati bersama nasi putih hangat.
Waktu sahur tinggal 10 menit dan kamu hanya punya nasi putih? Jangan panik, buka dan hangatkan saja sarden kaleng King’s Fisher Saus Sambal. Sarden ini sangat praktis dan penyajiannya cepat karena sebelumnya telah di steam dan retort.
Selain itu, sarden ini aman dikonsumsi karena tidak mengandung bahan kimia. Makan pasti lebih berselera dengan sarden saus sambal pedas gurih ini.
7. Sosis Pedas Manis - Hidangan sederhana sebagai pelengkap nasi putih hangat
Sumber Foto: okezone.com
Ingin sahur dengan makanan yang enak dan mudah dibuat? Masak sosis pedas manis saja. Bahan-bahan yang perlu disediakan diantaranya yaitu sosis, saus tiram, saus cabai, kecap manis, mentega dan garam.
Cara membuatnya cukup tumis sosis yang telah dipotong-potong dan campurkan dengan saus tiram, saus cabai, kecap, dan garam. Kamu pun bisa menambahkan sayuran sebagai pelengkap hidangan sosismu. Sajikan sosis pedas manis ini dengan nasi putih hangat.
Agar tidak bosan, cobalah untuk membuat variasi menu sahur yang berbeda-beda. Nah, salah satu bahan makanan yang mudah untuk dibuat jadi berbagai hidangan yaitu sosis ayam Champ.
Sosis ini terbuat dari daging ayam pilihan yang telah diolah dengan higienis. Selain itu, sosis ini mengandung protein yang dibutuhkan tubuh. Nikmati sosis Champ untuk sahur bersama keluarga.
Kesimpulan
Itulah beberapa pilihan menu makanan yang sehat, praktis, lezat ,dan mengenyangkan untuk sahurmu. Semoga artikel ini, bisa memberikan manfaat dan inspirasi untukmu serta membuatmu tidak melewatkan makan saat sahur.
Jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan agar tetap bersemangat ketika menjalankan aktivitas. Selamat sahur dan selamat menjalankan ibadah puasa guys!
Disclaimer: Harga yang tercantum adalah referensi dari harga produk. Harga dapat berubah-ubah berdasarkan promo yang sedang berlaku di masing-masing toko online. Jika ada produk yang sudah tidak lagi tersedia, mohon menghubungi kami, di email: [email protected]. Terima kasih!