Terlalu banyak beraktivitas dalam kondisi cuaca yang panas dapat menyebabkan dehidrasi. Air putih tidak optimal mengatasi kondisi tersebut, kamu bisa memanfaatkan minuman isotonik karena dapat mengembalikan cairan tubuh dengan cepat.
Penyunting
Ririn Sjafriani chevron_right
Table of Contents
Apa Itu Minuman Isotonik, Fungsi dan Manfaatnya?
Minuman isotonik adalah minuman yang mampu mengembalikan kondisi tubuh, setelah berolahraga, atau berkegiatan yang cukup tinggi intensitasnya. Kandungan minuman isotonik sendiri biasanya terdapat air, gula dan elektrolit.
Fungsi dari minuman isotonik sendiri yaitu mendukung kinerja organ tubuh agar lebih optimal, lalu mengalirkan nutrisi ke dalam sel, menjaga kadar air dalam tubuh, dan masih banyak lagi dari fungsi dari minuman isotonik jika kamu konsumsi.
Sementara manfaat dari minuman isotonik sendiri diantaranya adalah mencukupi kebutuhan air dalam tubuh setelah berolahraga, mencega tubuh untuk hipotermia atau kekurangan sodium.
Berapa Kali Minuman Isotonik Dikonsumsi Setiap Hari?
Berdasarkan saran minuman isotonik, tidak dianjurkan untuk diminum setiap hari jika memang kegiatan sehari-harinya tidak mengeluarkan energi yang berlebih. Namun, berbeda untuk kamu yang seorang atlet, maka minuman isotonik dapat diminus setiap harinya.
Demikian juga, jika memang sedang dalam kondisi sakit yang memerlukan asupan elektrolit dalam tubuh, maka minuman isotonik dapat kamu konsumsi. Kondisi tersebut antara lain karena muntah atau diare. Minuman ini dapat membantumu dalam mengembalikan kondisi tubuh lebih cepat pulih.
Apakah Ada Kemungkinan Efek Samping Minuman Isotonik?
Salah satu kandungan yang terdapat dari minuman isotonik sendiri ialah kadar gula dan kalori yang cukup tinggi. Sehingga efek samping minuman isotonik untuk orang-orang yang tidak memerlukannya, maka hal ini salah satunya dapat membuat penambahan berat badan yang berlebih karena kandungannya tersebut.
Berikut rekomendasi merek minuman isotonik terbaik yang ideal untukmu. Yuk, simak artikel di bawah ini!
10 Merk Minuman Isotonik Terbaik yang Bagus untuk Tubuh 2025
Memiliki aktivitas yang padat tentu akan menguras banyak tenaga. Terlebih ion dalam tubuh. Hal seperti ini tentunya juga tidak bisa dihindari. Namun, kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi minuman isotonik dari Pocari Sweat.
Menjadi salah satu minuman isotonik terfavorit banyak orang, brand ini telah mengantongi izin edar dan produksi secara resmi dari BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan). Komposisi bahan yang terdapat dalam minuman ini merupakan hasil dari penelitian di Jepang.
Kandungan bahannya antara lain berupa elektrolit seperti kalsium, kalium, dan natrium yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan tersebut dapat diserap lebih cepat dan lebih baik oleh tubuh dibandingkan air biasa, sehingga bisa menghindari terjadinya dehidrasi. Keseluruhan zat ini diperlukan untuk memastikan fungsi kerja tubuh agar tetap stabil.
Minuman isotonik tidak hanya memiliki manfaat yang dapat mengembalikan cairan tubuh, tetapi ada juga kelebihan lain yang bisa didapatkan. Salah satu produk minuman isotonik yang bisa menjadi alternatif pilihanmu adalah Mizone.
Kandungan dalam minuman isotonik ini berupa vitamin B1, B3, B6, dan B12 ini dapat membangkitkan semangat kamu setelah lelah beraktivitas seharian. Dengan dilengkapi nutrisi yang berkhasiat, minuman dengan mix varian buah mampu membantu mengubah karbohidrat menjadi energi.
Tidak hanya itu, terdapat juga kandungan khusus hydromaxx yang diklaim dapat menggantikan cairan tubuh. Selain itu, produk ini juga memiliki varian rasa yang menyegarkan, antara lain Starfruit, Cherry Blossom, Cranberry, dan Lychee Lemon. Mizone siap temani aktivitas sehari-harimu dengan semangat dan menyenangkan!
Rekomendasi minuman isotonik selanjutnya yang dapat kamu coba adalah Isoplus. Minuman isotonik ini cocok sekali untuk menjadi teman sehari-hari. Terlebih bagi kamu yang memiliki aktivitas padat.
Dilengkapi dengan 7 ion dan vitamin C yang mampu untuk mengembalikan kesegaran tubuh. Minuman ini mampu merehidrasi tubuh dari dalam dan juga menyeimbangkan ion tubuh. Produk ini diproses dengan Aseptic Technology dari Jepang, rasa dan kualitas dari minuman ini pun selalu terjamin.
Tidak hanya memiliki kalsium yang baik untuk tulang, namun juga terdapat kandungan laktat yang berguna sebagai sumber energi. Selain itu, minuman ini dikemas dalam botol PET berukuran 350 ml yang praktis, sehingga mudah dibawa dan dikonsumsi di mana pun dan kapan pun.
Biasanya di pasaran kita seringkali menemukan susu full cream kemasan yang diproses menggunakan teknologi UHT (Ultra High Temperature). Namun, kini minuman isotonik pun juga ada yang diproses dengan menggunakan teknologi tersebut, salah satunya adalah Hydro Coco Original.
Terbuat dari air kelapa asli yang diproduksi dengan teknologi khusus UHT untuk menjaga kualitas nutrisi dan mineral di dalamnya. Produk ini juga berperan sebagai antioksidan yang mampu menetralkan racun dalam tubuh, serta terdapat Lauric Acid yang dapat menjaga kekebalan tubuh.
Hydro Coco Original ini dibuat dari air kelapa asli yang berasal dari perkebunan terbesar di tanah air. Selain dapat mengganti cairan tubuh, minuman ini juga bebas lemak dan kaya akan mineral. Dan yang menariknya lagi, Hydro Coco Original ini dibuat tanpa pengawet, pewarna buatan, dan pemanis buatan, lho!
Cuaca yang terik ditambah dengan aktivitas berat di luar ruangan dapat membuat kamu kehilangan cairan tubuh. Tapi jangan khawatir, dengan minuman isotonik plus penyejuk ini akan menjadi solusi yang sangat tepat untukmu.
Dari sekian banyak produk minuman isotonik di pasaran, Coolant adalah salah satu yang bisa kamu jadikan sebagai alternatif pilihan untuk temani segala kegiatanmu. Minuman isotonik ini memiliki rasa yang cukup unik, yaitu bengkoang.
Selain itu, minuman yang diproduksi oleh Enesis ini diperkaya dengan natrium, kalium, dan magnesium serta dikombinasikan dengan air dari pegunungan, sehingga Coolant dapat membantu untuk menghilangkan haus serta mengembalikan kesegaran tubuh dengan cepat.
Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari produk ini adalah membantu melancarkan sirkulasi tubuh. Komposisi yang digunakan oleh produk ini antara lain air, gula, fruktosa, pengatur keasaman sitrat dan kalsium laktat, garam, ekstrak bengkoang, dan pemanis buatan asesulfame. Coolant dikemas dalam bentuk botol siap minum berukuran 250 ml.
Dalam beraktivitas, tubuh tentu memerlukan asupan nutrisi yang baik agar tetap fit dan semangat. Tak hanya makanan, minuman juga bisa membantu untuk memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan. Salah satunya minuman isotonik dari Aquarius.
Khusus untuk kamu yang memiliki kegiatan aktif dan padat. Produk ini memiliki kandungan yang kamu butuhkan seperti nutrisi karbohidrat, gula, natrium, kalium, juga elektrolit dan vitamin B5.
Dengan meminum minuman isotonik dari Aquarius ini dapat membantu kamu agar tetap terhidrasi dengan baik, terutama pada saat setelah berolahraga. Selain itu, produk ini juga diproses secara higienis, sehingga kualitasnya tidak perlu diragukan lagi.
Minuman isotonik Aquarius ini memiliki kemasan botol dengan ukuran 500 ml. Produk ini sangat cocok untuk temani kamu dalam beraktivitas sepanjang hari agar semakin semangat dan fit!
Minuman isotonik yang satu ini cukup berbeda dari yang sebelumnya, karena memiliki soda di dalamnya. Yup, 100 Plus adalah minuman olahraga yang dibuat oleh perusahaan global yang bergerak di industri food and beverage atau kuliner Fraser and Neave Limited.
Minuman isotonik bersoda ini diproduksi di Singapura dan telah menjadi salah satu minuman isotonik terpopuler di negaranya. Produk ini bersifat bebas kafein dan mampu menambah atau menggantikan cairan tubuh.
Kombinasi formula antara karbondioksida dan elektrolit dapat memberikan cairan bermanfaat yang mudah diserap oleh tubuh. Minuman ini juga dapat membantu menjaga tingkat pH dalam tubuh.
FYI (For Your Information) saja, minuman isotonik ini pernah mensponsori kompetisi sepak bola kasta kedua di Malaysia, yakni Liga Utama Malaysia. 100 Plus dikemas dengan bentuk kaleng. Tak hanya itu, pelari asal Malaysia Khairul Hafiz Jantan dan pelari marathon dari Singapura Mok Ying Ren juga pernah disponsori oleh 100 Plus.
Produk minuman isotonik yang satu ini dapat memberikan kesegaran sekaligus menjadi solusi jika kamu mengalami kelelahan. Formula dalam minuman ini dapat membantu membangkitkan tenaga serta membuat pikiran lebih fokus saat beraktivitas.
Selain itu, salah satu yang menarik dari produk ini adalah kemasannya juga cukup eye-catching untuk dibawa kemana-mana. Minuman ini memiliki perpaduan rasa lemon dan madu yang segar dan nikmat untuk dikonsumsi. Good Mood sangat cocok diminum saat beraktivitas saat musim panas.
Selain madu dan lemon, Good Mood juga memiliki varian rasa lain, yaitu jeruk, blackcurrant, yogurt, dan stroberi. Minuman isotonik ini dikemas dalam bentuk botol dengan ukuran 450 ml. Sesuai namanya, minuman ini sangat pas untuk membangkitkan semangat beraktivitas dan membuat mood menjadi baik!
Jika kamu ingin menikmati minuman isotonik dengan rasa yang beda dan unik, Nu Oceana Sea Salt adalah pilihan yang sangat tepat. Sebab, minuman ini dibuat dengan rasa unik kombinasi dari buah lemon dan garam laut.
Minuman ini mengandung 75% mineral dan nutrisi yang mampu mengoptimalisasi metabolisme tubuh. Produk ini juga diperkaya dengan magnesium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, tulang, serta gigi. Selain itu, minuman ini juga dapat menyegarkan tubuh.
Tak hanya itu, hal yang penting dari minuman isotonik ini adalah tanpa adanya bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatan, sehingga sangat aman untuk dikonsumsi. Minuman ini juga mengandung 3 vitamin yang baik dalam tubuh, yaitu vitamin B3, B6, dan B12. Nu Oceana Sea Salt dikemas dalam bentuk botol dengan satu ukuran 460 ml.
Apakah kamu pernah mendengar buah Yuzu? Buah yang terlihat seperti lemon ini ternyata merupakan jeruk manis asal Jepang. Buah ini juga kaya akan manfaat, seperti menjaga ketahanan tubuh. meski begitu, kini kamu dapat menikmati segarnya buah Yuzu dalam minuman isotonik!
Dikombinasikan dengan 7 ion utama serta ekstrak sari buah, minuman ini dapat mem-boosting cairan tubuh yang hilang. Minuman isotonik ini sangat cocok buat kamu yang gemar berolahraga atau memiliki kegiatan yang padat.
Minuman isotonik dari Yuzu ini juga mengandung 3x lebih banyak vitamin C dari buah lemon, lho! Produk ini juga mengandung antioksidan yang tinggi. Karena dibuat dari ekstrak buah Yuzu, minuman ini memiliki khasiat lain yang tak kalah pentingnya, seperti memperlancar peredaran darah, mencegah flu, dan membuat badan menjadi lebih segar.
Cara Memilih Minuman Isotonik yang Bagus & Terbaik
Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan.
-
Rasa minuman
Berbagai variasi rasa minuman isotonik, mulai dari rasa buah hingga rasa air kelapa. Ada isotonik yang memiliki rasa manis atau bahkan sedikit asam. Nah, apabila kamu ingin memilih minuman isotonik, pilihlah berdasarkan seleramu ya.
-
Kandungan nutrisi
Pada dasarnya, minuman isotonik mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh, seperti kalsium, karbohidrat, natrium, dan lainnya termasuk laktat. Akan lebih baik apabila kamu mencermati isi kandungan nutrisi dalam minuman tersebut, terlebih dahulu sebelum kamu membelinya.
-
Reputasi brand
Sejauh mana kamu mengenal brand minuman isotonik tersebut menjadi faktor lain yang perlu diperhatikan. Cobalah untuk melakukan riset lebih dalam tentang brand tersebut agar kamu yakin bahwa produk yang akan dibeli aman untuk dikonsumsi.
Kesimpulan
Minuman isotonik menjadi pilihan utama untuk dikonsumsi sebagai pengganti air putih dalam kondisi tertentu, seperti ketika sakit diare, muntah, atau setelah berolahraga selama lebih dari satu jam, atau melakukan aktivitas yang membutuhkan kerja fisik yang berat. Meski demikian, minuman isotonik juga perlu diminum dengan jumlah yang tidak berlebihan.