Welcome Citizen!

Simpan sekarang, beli nanti. Kami akan memberitahumu jika harga turun!

Welcome Citizen!

Setup your account or continue reading!

Settings
cover image

11 Rekomendasi Dumbell Terbaik di Indonesia (Update 2023)

Tubuh kian bugar dan tampil menawan.

Memiliki bentuk tubuh ideal merupakan dambaan semua orang. Baik perempuan maupun laki-laki sering melakukan latihan membentuk tubuh supaya terlihat ideal dan menarik. Selain berolahraga aktif, latihan ringan seperti menggunakan dumbell dapat menjadi pilihan.

Olahraga yang terkenal dapat mengencangkan berbagai bagian tubuh ini dapat kamu lakukan tidak hanya di tempat kebugaran, tetapi juga di rumah. Nah, bagi kamu yang sedang mencari dumbell yang cocok, ProductNation telah menyiapkan rekomendasi 11 pilihan dumbell terbaik yang bisa kamu gunakan.

Apa Itu Dumbell?

Dumbell adalah salah satu alat untuk berolahraga yang umum ditemui di gym. Alat ini sudah digunakan sejak jaman Yunani kuno, dan dikenal dengan nama Halteres. Fungsi dari dumbell adalah untuk latihan beban (weightlifting), baik digunakan sendiri maupun berpasangan dengan cara digenggam di tangan kiri dan kanan.

Dumbell umumnya berbentuk seperti tongkat yang diberikan beban di tiap ujungnya. Variasi bebannya berkisar mulai 1-5 kilogram, dan ada juga yang mencapai angka 20-an kg. Sekilas, bentuknya menyerupai barbel, namun dengan ukuran yang lebih kecil. Kamu bisa menggunakannya di salah satu lengan saja. Selain itu, beban yang ada juga tetap tidak seperti barbel yang dapat dibongkar-pasang. Harganya yang terjangkau serta ukurannya yang cukup compact membuatnya jadi salah satu opsi alat olahraga yang praktis untuk digunakan.

11 Rekomendasi Dumbell Terbaik 2023

Dumbell terbaik dengan harga murah dan cocok untuk pemula
Berwyn
Dumbell yang ramah di kantong untuk pemula
Cek harga Berwyn Dumbell di bawah ini:
add_circle Bahan dan grip nyaman digenggam
add_circle Harga yang ramah di kantong
add_circle Bobot ringan yang ideal untuk pemula

Editor's Choice: Untuk kamu yang sedang mencoba workout menggunakan dumbell, kamu bisa coba menggunakan dumbell dari Berwyn ini. Produk ini terbuat dari bahan yang ringan dan memiliki desain yang mudah digenggam. Kamu bisa menggunakan dumbell ini untuk melatih otot lengan dan juga bahu. 

Berwyn juga memiliki koleksi dumbell lain dengan bahan Neoprene. Bedanya, produk ini memiliki bobot yang jauh lebih ringan, jadi akan sangat membantu para pemula dalam membentuk kebiasaan terlebih dahulu. Produk ini termasuk produk keluaran baru, jadi bisa dilihat juga bahwa desain produk terlihat fresh dan sangat modern.

Dengan bobot hanya sebesar 1 kg, produk ini tentu cocok untuk pemula yang baru mulai terjun ke latihan angkat beban. Beberapa trainer menyarankan dumbell Berwyn ini untuk kamu yang ingin melatih otot lengan atau bahu. Jadi, kamu bisa mencoba mulai dengan latihan ringan secara repetitif untuk awal pembentukkan otot maksimal.

Selain itu, dari segi desain, dapat dilihat bahwa Berwyn juga sangat memperhatikan kenyamanan. Desain gagangnya dilengkapi grip, sehingga efektif menjaga agar tangan bebas dari slip saat latihan. Jadi, kamu juga dapat terhindar dari cedera dan hal yang tidak diinginkan.

Tidak perlu pikir panjang lagi, produk ini sangat cocok digunakan untuk para pemula. Harga dumbell ini juga dibanderol dengan harga yang sangat terjangkau. 

Dumbell bobot 5 kg yang ideal untuk workout
Winstar
Bobot 5 kg yang ideal untuk latihan
Cek harga Winstar Dumbell di bawah ini:
add_circle Bobot ideal untuk segala jenis olahraga
add_circle Produk Unisex
add_circle Harga terjangkau
remove_circle Desain kurang ergonomis

Sebagai salah satu perusahaan olahraga dalam negeri, Winstar dapat menghasilkan dumbel yang memiliki kualitas bagus. Untuk mencoba merasakan kualitas produk dari Winstar, produk pertama yang kami sarankan adalah Winstar Dumbell Bobot.

Dengan berat beban 5 kg, dumbell ini dapat membantumu dalam aktivitas olahraga saat membentuk bagian tubuh tertentu. Meskipun berat 5 kg terbilang cukup berat, tetapi ukuran ini cocok untuk kamu yang ingin serius berolahraga dan merasakan hasilnya dengan cepat.

Bicara daya tahan, dumbell 5 kg ini termasuk awet dan tidak mudah rusak berkat penggunaan bahan PVC (Polivinil klorida). Bahan plastik ini juga yang membuat harganya jauh lebih terjangkau. Sayangnya, bagian luar produk tidak dilapisi apapun. Apabila produk yang kamu terima masih memiliki sisi yang kasar, jangan lupa untuk diampelas halus terlebih dahulu supaya tidak lecet, ya.

Pembelian produk ini tidak disertai garansi apapun. Warnanya juga terbatas di abu-abu atau silver saja. Untungnya, warna ini cukup netral, sehingga dumbell ini juga dapat digunakan oleh laki-laki ataupun perempuan. Harga dumbell 5 kg ini dibanderol dengan harga yang sangat terjangkau.

Selain itu, penjualan di marketplace juga biasanya hanya untuk satu barang saja, bukan untuk satu pasang. Jangan lupa juga untuk perhatikan baik-baik sebelum check-out produk, ya!

Tingkatkan kekuatan otot dengan dumbell besi
Berwyn
Tingkatkan kekuatan otot dengan dumbell besi
Cek harga Berwyn Rubber HEX Dumbell di bawah ini:
add_circle Bentuknya unik dan menarik
add_circle Bobot ideal untuk segala jenis olahraga
add_circle Lapisan karet untuk meredam benturan serta melindungi lantai
remove_circle Tidak anti slip

Berwyn merupakan salah satu brand yang menghadirkan produk-produk untuk gym. Jadi, kalau kamu ingin merasakan olahraga di rumah dengan “sensasi” di gym, Hex Dumbell ini merupakan pilihan yang tepat.

Desain produk ini sangat keren, terlihat mewah sekaligus macho. Dengan sisi pemberat yang berbentuk segi enam (hexagonal), memberi kesan gagah dan kuat. Dumbell ini pasti menarik perhatian kamu yang sudah lebih berpengalaman berlatih menggunakan dumbell. Tidak hanya itu, produk ini juga membuat kaum adam makin rutin berolahraga, dengan meningkatkan kekuatan otot serta tulang, dan membakar kalori lebih banyak saat latihan.

Produk ini memiliki berat masing-masing sebesar 5 kg. Saat digenggam, bahan besinya terasa sangat mantap dan solid di tangan. Bentuk segi enam pada pemberat bukan hanya untuk memberikan sentuhan estetik atau manly saja, lho! Dengan bentuk segi enam, ternyata kamu bisa meletakkan dumbell tanpa takut menimbulkan suara benturan yang kencang.

Selain itu, seluruh sisi dumbell Berwyn ini juga memiliki lapisan karet yang bisa meredam suara. Jadi, jika dumbell terjatuh, lantai pun dapat terhindar dari retak karena adanya lapisan karet. Untuk sisi gagang genggaman sepanjang 12 cm, ada rubber setebal 3 cm. Sementara, penjualan dumbell ini hanya untuk satu item saja. Jangan lupa juga, apabila kamu ingin melatih otot tubuh secara merata dengan produk ini, pastikan kamu sudah check-out untuk 2 produk, ya!

Lakukan program latihan dengan dumbell 10 Kg
Kettler
Lakukan program latihan dengan dumbell 10 Kg
Cek harga Kettler Dumbell Cast Iron di bawah ini:
add_circle Plat besi dapat dilepas pasang sesuai kebutuhan
add_circle Material besi padat yang terasa mantap saat digenggam
add_circle Dilengkapi case khusus untuk menyimpan produk
remove_circle Harganya mahal

Butuh bobot yang lebih berat lagi? Jangan asal-asal pilih dumbell, deh! Rasakan dulu kemudahan berolahraga dengan Kettler. Merk asal Inggris ini sudah dikenal lama sebagai salah satu penyedia produk home workout yang kualitasnya terjaga. Untuk dumbell di tingkat medium ke atas, bobot 10 kg sepertinya akan cocok untuk menemani rutinitas olahragamu. Apalagi, kalau kamu suka weightlifting sambil membentuk bicep dan triceps.

Dari segi tampilan, kita bisa langsung mengetahui material pembentuknya, yaitu besi padat alias cast iron aluminium steel. Uniknya, kamu bisa mengatur sendiri beban yang ingin diberikan. Tiap piringan besi memiliki bobot 2,5 kg dan bisa juga kamu lepas pasang sesuai kebutuhan. Artinya, kamu bisa memodifikasi produk ini dalam dua gaya, yaitu 5 kg (masing-masing 2,5 kg) dan 10 kg (masing-masing 5 kg). Keren sekali, bukan?

Pilihan dumbell dengan berat 10 kg sangat direkomendasikan untuk kamu yang ingin membentuk otot secara maksimal. Beda dari bobot lainnya, jenis dumbell seperti ini lebih sering digunakan untuk jenis olahraga yang melatih kekuatan tubuh. Rancangan dumbell ini juga sudah disesuaikan dengan bobot optimal untuk latihan otot para binaraga profesional.

Tidak hanya itu saja, jika kamu memilih produk ini, kamu akan mendapatkan case yang didesain secara khusus untuk menyimpan piringan besi. Besi tersimpan dengan aman, otot tubuh makin oke, style dan tingkat kerenmu jadi meningkat, deh!

Dumbell Bfit terbaik yang awet dan tahan lama dengan lapisan karet
Bfit
Awet dan tahan lama dengan lapisan karet
Cek harga Bfit Dumbell Neoprene di bawah ini:
add_circle Lebih awet dengan bahan neoprene
add_circle Bobot 3 kg yang efektif untuk membentuk otot
add_circle Nyaman digenggam, tidak licin
remove_circle Hanya ada 1 warna

Khawatir dumbell akan cepat rusak karena dipakai terus menerus? Dengan menggunakan dumbell dari Bfit, kamu tak perlu khawatir dumbell cepat rusak. Bfit adalah salah satu brand lokal yang terus mengembangkan produknya, terutama dari segi desain dan kenyamanan pengguna. Brand ini sudah berdiri sejak tahun 1966, jadi kualitasnya jauh lebih baik daripada produk dari lainnya.

Alasan mengapa produk ini tidak mudah rusak adalah karena bagian luarnya yang dilengkapi lapisan karet Neoprene. Fungsi dari karet ini adalah untuk menjaga dumbell 3 kg ini tetap tahan lama, meskipun terkena paparan suhu yang berbeda-beda. Baik panas, dingin, atau keadaan lembab karena keringat dan air, semua tidak masalah.

Lapisan Neoprene disukai banyak orang karena dapat melindungi tangan dari kapalan, serta memberikan bantalan yang nyaman saat kamu melakukan latihan dengan dumbell.

Selain itu, teksturnya juga dapat menambah kontrol atau grip ketika kamu menggunakannya, sehingga tidak mudah slip. Modelnya sangat sederhana dan praktis, tapi manfaat yang didapatkan sangat berguna, lho!

Dengan grip yang sederhana dan praktis, kamu dapat dengan mudah meningkatkan kekuatan otot bisep dan trisep, serta keseimbangan dengan berlatih menggunakan dumbell Bfit seberat 3 kg ini secara rutin.

Dumbell plastik berbobot 2 Kg dengan beragam warna
Stamina
Bahan plastik berbobot 2 Kg dengan beragam warna
Cek harga Stamina Ultimate Dumbell di bawah ini:
add_circle Dilengkapi garansi untuk pembelian
add_circle Warnanya yang cerah menarik perhatian
add_circle Harganya terjangkau
remove_circle Isiannya menggunakan pasir, tidak se-solid bahan besi

Stamina adalah salah satu brand lokal yang memasukkan berbagai pilihan warna cerah untuk menemanimu berolahraga dalam dumbell ukuran 2 kg ini. Dengan pilihan warna yang menarik, dumbell ini biasanya disarankan untuk ibu-ibu yang ingin selalu ceria saat berolahraga atau sedang aerobik.

Warnanya sendiri ada 3 pilihan, yaitu silver, oranye cerah, dan hijau cerah. Sementara, di bagian samping kiri kanannya, kamu bisa melihat tulisan beban yang di-embossed, jadi kamu tak perlu lagi menebak-nebak berat barbel di rumah.

Selain itu, bobotnya juga tergolong pas untuk olahraga ringan, namun juga dapat membakar kalori dengan cepat seperti Aerobik. Biasanya, barbel dengan bobot 2 kg digunakan untuk jenis olahraga yang mengutamakan repetisi. Dumbell 2 kg ini tidak membuat pegal linu, tapi tetap membakar keringat dengan efektif. Desainnya pun dibuat ergonomis, sehingga mudah digenggam dan digunakan saat latihan.

Produk ini dibuat dari bahan plastik HDPE alias High-density Polyethylene, salah satu jenis plastik yang dapat didaur ulang. Ketebalan plastik HDPE cukup kuat dan mumpuni untuk digunakan sebagai dumbell. Sementara, bagian dalamnya diisi dengan pasir padat, sehingga terkadang bobot yang tertulis tidak maksimal.

Hanya saja, bahan dumbell ini mampu menekan harga produk. Apabila dumbell dirasa bergeser, kamu bisa, lho, mengajukan garansi produk dengan jangka waktu maksimal selama 1 tahun.

Dumbell terbaik untuk mengecilkan lengan
Reebok
Bermanfaat untuk mengecilkan lengan
Cek harga Reebok RAWT-11155 di bawah ini:
add_circle Desainnya mewah
add_circle Brand terkenal
add_circle Beratnya pas untuk cepat menghasilkan lengan yang ideal
remove_circle Mudah slip saat tangan berkeringat

Koleksi berikutnya hadir dari Reebok, salah satu sports apparel yang populer di dunia. Namun, meski dumbell bukan produk andalannya, kita tidak akan menyadari hal tersebut saat melihat ke produk yang satu ini. Jika dilihat sekilas saja, kita pun sudah dapat menyadari bahwa Reebok memerlukan waktu riset yang cukup lama agar mendapatkan desain dan model yang spesial.

Produk asal Amerika ini menggunakan bahan material iron yang dilapisi vinyl. Dumbell seri RAWT-11155 ini dibuat dengan desain yang sporty dan kokoh. Sentuhan ini diberikan dengan desain persegi di sisi pemberat. Ada juga detail print logo pada sisi luar pemberat.

Dengan bobot 5 kg, dumbell ini biasanya menjadi pilihan ideal para perempuan untuk olahraga di rumah sambil membentuk tubuh. Kamu bisa memfokuskan untuk tubuh bagian atas, seperti mengecilkan maupun membentuk tone bagian lengan. Ulangi gerakan bicep curl sebanyak 20 kali, dan rasakan otot lengan yang semakin kencang dalam waktu 7 hari!

Selain itu, dumbell untuk mengecilkan lengan ini tersedia dalam warna abu-abu. Meski demikian, pastikan kamu menyimpan produk dengan baik agar usianya lebih awet, mengingat tidak tersedianya garansi untuk produk ini.

Dumbell set terbaik untuk para profesional
OEM
dumbell terbaik
Cek harga OEM Dumbell Hexa Set di bawah ini:
add_circle Tidak mudah tergelincir
add_circle Karet di bagian plat pemberat untuk meredam benturan
add_circle Grip dilapisi chrome knurled
remove_circle Tiap beban hanya tersedia satu dumbel saja
remove_circle Harganya mahal

Ingin tahu rasanya memiliki satu set dumbell hingga total berat mencapai 180 kg? Untuk kamu yang menggeluti dunia body building, memiliki koleksi dumbell dengan variasi bobot yang beragam tentu akan sangat membantu.

Salah satu koleksi dari OEM, Hexa Rubber Dumbell Set 180 kg, merupakan rekomendasi yang digunakan oleh para profesional, terutama yang aktif di olahraga Body Building, Crossfit, serta latihan kekuatan dan ketahanan. Ingin tahu alasannya kenapa?

Dalam produk set ini, kamu kamu dapat memilih dumbell sesuai kebutuhan, dan menyesuaikan dengan jenis latihan yang ingin kamu lakukan. Satu set paket penjualannya berisi 18 buah dumbell dengan 8 pairs.

Dumbell set ini memiliki 3 rak yaitu set pertama berisi 8 buah produk, range bobotnya dari 2,5 kg sampai 10 kg, set kedua dan ketiga berisi 5 produk dumbell dengan bobot 12, 14, 16, 18, 20 kg. Jadi, kalau kamu ingin melatih otot tangan secara merata, sebaiknya gunakan secara bergantian, ya!

Sementara itu, untuk gagang atau grip tiap produk diberi lapisan chrome knurled, sehingga dapat kamu genggam secara erat. Bagian plat pemberat juga dilengkapi karet tebal, yang berfungsi untuk meredam suara benturan, dan juga sebagai pelindung agar lantai tidak rusak akibat tekanan. Desain keseluruhan produk ini memastikan agar dumbell tidak bergelinding sendiri.

Dumbell terbaik yang cocok untuk para wanita
I Care
Cocok untuk para wanita
Cek harga I Care Dumbell Bone Shape di bawah ini:
add_circle Bentuk unik nan ergonomis
add_circle Mendukung pembakaran keringat lebih cepat
add_circle Terbuat dari besi yang nyaman dan solid digenggam
remove_circle Modelnya melingkar, mudah tergulir

Bosan dengan bentuk barbel yang itu-itu saja? Jika iya, maka produk besutan I Care ini cocok untuk kamu jadikan pilihan utama, khususnya bagi kaum Hawa. Sesuai dengan namanya, dumbell unik ini memiliki bentuk seperti tulang. Yup, bagian tengahnya memiliki diameter yang lebih kecil, jadi nyaman digenggam di tangan saat berolahraga.

Dengan bobot hanya 1 kg, produk ini sangat direkomendasikan untuk kamu yang sedang rutin berolahraga tipe repetitif. Dumbell ukuran 1 kg juga cenderung lebih fleksibel dalam penggunaannya.

Selain itu, kamu juga bisa memadukan dengan berbagai gaya olahraga, seperti squat, sit-up, bahkan russian twist. Bobot 1 kg juga lebih aman karena dapat terhindar dari cedera. Dengan bobot yang lebih ringan, ukurannya pun tidak terlalu besar maupun terlalu kecil, dengan panjang maksimal 16 cm, dan lebar sekitar 4.3 cm saja.

Material dumbell untuk wanita ini terbuat dari bahan pure iron core (besi). Bahan ini umum digunakan dalam dumbell, sebab memberikan rasa solid yang mantab dan nyaman ketika digenggam. Untuk memudahkan kamu saat menggenggamnya, ada juga lapisan Neoprene yang lembut dengan warna ungu yang cantik. Neoprene juga dapat membantumu membakar keringat dengan lebih cepat.

Optimal dengan kombinasi latihan aerobik
Kettler
Optimal dengan kombinasi latihan aerobik
Cek harga Kettler Aerobic Dumbell di bawah ini:
add_circle Untuk kegiatan aerobik yang lebih membakar keringat
add_circle Dilengkapi wrist loop agar tidak mudah terlepas dari tangan
add_circle Desainnya ergonomis & nyaman digunakan

Last but not least, produk dari Kettler ini sangat highly recommended bagi para pecinta aerobik! Berikan beban tambahan agar olahragamu makin efektif dengan Kettler Aerobic Dumbbell.

Produk ini bukan dumbell biasa, karena didesain sebagai bagian seri khusus aerobic. Itulah mengapa bentuknya menyerupai tongkat estafet, dengan sabuk atau belt yang dapat kamu pasangkan ke pergelangan tangan. Fungsinya agar kamu dapat melakukan gerakan cepat tanpa khawatir dumbell terpeleset dari tangan. Dumbell ini juga dapat digunakan untuk menemanimu saat yoga, bahkan untuk jogging!

Tambahan beban mulai dari 0,5 kg, 1 kg, dan 1,5 kg dapat membantumu membentuk otot lengan dengan lebih cepat. Dalam dimensi 27 x 14 x 6 cm, produk yang hanya tersedia dalam warna ungu ini juga nyaman digunakan baik pria maupun wanita. Apalagi, dengan bahan produk yang berkualitas akan membuatmu lebih nyaman saat latihan dan membantu mempercepat pembentukan tubuh dengan perpaduan gerakan aerobic dan latihan otot secara bersamaan.

Sedikit info tambahan, menurut American Council on Exercises (ACE), berolahraga dengan tambahan dumbell 1-2 kg dapat menghasilkan peningkatan denyut jantung kamu hingga 10 kali per menit dan konsumsi oksigen hingga 15 persen lebih banyak daripada tanpa beban. So, pastikan kamu berolahraga dengan Kettler Dumbell Aerobic ini, ya!

Terbuat dari bahan anti slip meskipun sedang berkeringat
HAPPYFIT
dumbell terbaik
Cek harga HAPPYFIT - Neoprene Non Slip Dumbbell with Handle di bawah ini:
add_circle Pegangan non slip
add_circle Dilapisi bahan Neoprene yang nyaman digenggam
add_circle Berat ideal untuk pemula

Rekomendasi produk dari HAPPYFIT ini adalah Neoprene Non Slip Dumbbell with Handle 1 KG. Produk ini merupakan set dumbbell dengan berat 1 kilogram, dilengkapi dengan pegangan yang dirancang agar tidak licin, dan dilapisi dengan bahan neoprene yang nyaman digenggam.

Dumbell ini dirancang untuk membantu meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran tubuh melalui latihan angkat beban. Dengan pegangan yang nyaman dan tidak licin, dumbbell ini cocok untuk digunakan dalam berbagai latihan fitness untuk pemula maupun profesional.

Dengan berat 1 kilogram, dumbbell ini cocok untuk pemula yang baru memulai latihan angkat beban. Beratnya yang ringan memungkinkan latihan fokus pada teknik dan membangun dasar kekuatan sebelum beralih ke dumbbell yang lebih berat. Bobotnya ini relatif kecil dan ringan, sehingga mudah untuk dibawa dan digunakan di rumah, gym, atau saat bepergian.


Cara Memilih Dumbell yang Bagus & Terbaik

Membeli dumbell yang salah akan menyebabkan cidera yang serius pada otot ataupun persendian. Oleh karena itu sebaiknya perhatikan beberapa tips dibawah ini supaya menghidari kecelakaan yang tidak diinginkan karena penggunaan alat yang kurang tepat.

  • Pilih tipe dumbell sesuai kebutuhan dan selera

Secara umum terdapat dua jenis tipe dumbell yang dijual dipasaran yaitu tipe permanen dan tipe lempengan. Tipe permanen adalah dumbell yang telah memiliki berat permanen yang tidak dapat diatur. Tipe ini lebih praktis untuk digunakan karena tidak perlu membongkar pasang beban.

Sebaliknya, tipe lempengan memiliki beberapa bagian yang harus dirakit terlebih dahulu sebelum digunakan Keunggulannya kamu tidak perlu membeli banyak dumbell dengan beban yang berbeda, tetapi cukup menambah lempengan beban saja pada poros dumbell.

  • Pilih bahan yang tidak merusak lantai

Dumbell berbahan besi umumnya lebih rentan merusak lantai dan mengeluarkan suara saat bergesekan. Dumbell jenis ini akan lebih baik digunakan untuk area yang lantainya telah dilapisi oleh karpet sehingga.

Selain itu, dumbell berbahan logam yang dilapisi karet atau yang berbahan plastik juga banyak dijual dipasaran karena dapat meredam suara dan mengurangi gesekan pada lantai lebih baik dibandingkan dengan yang besi langsung.

  • Pilih berat dumbell sesuai tingkat kekuatan dan jenis latihan

Untuk dumbell yang lebih berat umumnya digunakan untuk membentuk otot, sedangkan bobot yang ringan digunakan untuk menstabilkan otot. Latihan dengan dumbell ringan hingga sedang cocok untuk kamu yang fokus membentuk biseps, trisep dan deltoid. Sedangkan untuk beban sedang hingga berat dapat kamu gunakan untuk melatih otot dada, kaki, dan punggung.

  • Pilih dumbell sesuai gender

Umumnya dumbell digunakan unisex, jarang sekali ada yang mencantumkan fungsi khusus untuk gender tertentu. Namun, untuk para wanita yang biasanya memiliki ketahanan yang lebih tinggi, latihan yang berfokus pada repetisi dan kecepatan akan lebih sering dilakukan. Oleh karena itu, dumbell dengan berat 2-5 kg lebih cocok digunakan.

Sedangkan untuk pria, umumnya memiliki tubuh bagian atas yang lebih kuat dibandingkan wanita. Oleh karenanya, dumbell dengan berat 5-10 kg cocok digunakan untuk meningkatkan otot dada, trisept, biseps, dan punggung.


Kesimpulan

Setiap latihan menggunakan dumbell tentunya harus memperhatikan berat bebannya. Gunakan beban yang ringan terlebih dahulu, kemudian tambahkan beban seiring dengan peningkatan kemampuan kekuatan untuk menghindari cedera otot yang tidak diinginkan.

Oleh sebab itu, bagi kamu para pemula ada baiknya mencoba dumbell yang memiliki berat 1-3 kg sebelum mencoba latihan dengan beban yang lebih berat. Sedangkan, untuk yang sudah mahir dan sering berlatih, kamu dapat mencoba yang punya bobot di atas 10 kg untuk membentuk dan menjaga otot.


Konten Lain Terkait Dumbell Terbaik

End of Article