Product in this article

Siapa tau kamu belum tau anggota DPR yang dimaksud, kamu bisa melihat tayangan Mata Najwa berikut, pada Rabu malam, 09 Oktober 2019. Beliau diundang sebagai salah satu narasumber untuk berdialog dan berdiskusi dalam tema, ‘Ragu-Ragu Perpu’.

Yang sedikit mengagetkan, di tengah diskusi, Arteria Dahlan tampak bernada tinggi dan terkesan terlihat marah-marah kepada Emil Salim sebagai lawan bicaranya. Kontan, hal tersebut membuat banyak netijen menyayangkan dan mengomentari kejadian tersebut.

Nah, memang sebaiknya dalam forum diskusi atau perdebatan terlebih yang ditayangkan oleh stasiun televisi, ada baiknya kamu selalu menjaga sikap dan ucapan. Karena bukan hanya menunjukkan attitude yang baik, tetapi baik untuk kesehatan juga.

Karena bisa-bisa terlalu banyak berbicara dengan nada tinggi yang mengarah kemarah-marah, takutnya kamu malah terkena penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi. Apalagi mengingat salah satu penyebab munculnya tekanan darah tinggi, karena level stres yang meningkat.

Untuk kamu yang sudah terlanjur punya riwayat darah tinggi atau hipertensi, ProductNation punya tips bagaimana pencegahan dan penurunan serangan Hipertensi.

  • Rutin olahraga seperti jogging

Remote file

Olahraga ini tergolong simple, dan murah, karena kamu bisa melakukannya di sekitar rumah sebelum berangkat kerja ataupun kuliah. Menurut riset, kegiatan jalan cepat atau jogging ini mampu menurunkan tekanan darah hingga 8/6 mmHg.

Selain itu, aktifitas ini mampu memudahkan oksigen masuk ke jantung. Untuk kamu yang tidak terbiasa jogging, bisa memulainya dengan berjalan kaki biasa terlebih dahulu, sebanyak minimal satu minggu sekali, selama 20-30 menit.

  • Kurangi konsumsi garam

Untuk kamu yang sudah terlanjur memiliki hipertensi, mengurangi konsumsi garam cukup penting. Karena kandungan garam dikenal mampu mengikat air, sehingga komsumsi yang berlebih tentu akan menganggu sistem organ. Sebaiknya konsumsi garam per-hari hanya 1 sendok teh saja.

  • Perbanyak makan sayuran dan buah

Selain mengurangi konsumsi garam, perbanyak makan sayuran dan buah akan membuat hidup kamu lebih sehat, dan terjaga dari gangguan sistem jaringan tubuh yang lainnya. Jenis sayuran hijau seperti bayam, kubis, selada, baik dikonsumsi sebanyak satu sampai dua porsi setiap harinya, karena kaya akan nitrat yang mampu menjaga tekanan darah.

Selain sayuran hijau, buah seperti kiwi, pisang dan semangka kaya akan potassium juga mampu mengontrol tekanan darah, dengan cara mengikat sodium dan mengeluarkannya melalui urine. Yogurt yang kamu kombinasikan dengan kacang-kacangan juga baik sebagai alternatif kalsium rendah lemak yang baik sebagai penurun darah tinggi.

Baca juga: 10 Yogurt Plain yang Kaya Nutrisi untuk Dikonsumsi atau Perawatan Wajah

  • Konsumsi suplemen

Dengan mengkonsumsi suplemen yang tepat, hal ini cukup membantu kamu yang sudah terhinggap hipertensi namun belum termasuk dalam kategori parah. Suplemen penurun darah tinggi umumnya mengandung antioksidan yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dalam produksi energi.

Konilife Co Q10 merupakan suplemen makanan yang diproduksi oleh Konimex. Mengandung koenzim Q10 (CoQ10), mirip zat vitamin dan antioksidan larut lemak, di mana seiring bertambahnya usia, produksi ini zat ini menurun.

Berfungsi mengoptimalkan penyerapan energi dari makanan yang dikonsumsi dan pertumbuhan serta pemeliharaan sel. Suplemen ini dinilai memiliki dampak yang maksimal dalam menurunkan tekanan darah hingga 17 mm/Hg.

Namun, ada baiknya sebelum mengkonsumsi suplemen, kamu melakukan konsultasi terlebih dahulu ke dokter.

  • Tidur cukup

Remote file

Jangan meremehkan poin ini, karena hasil penelitian menunjukkan, bawah penderita hipertensi yang kurang tidur dari enam jam, dapat meningkatkan dua kali angka kematian, karena lebih mudah terkena penyakit jantung atau stroke.

Namun, bukan saja penderita hipertensi, kamu sebaiknya juga mulai memprioritaskan kualitas tidur yang baik dan cukup. Tidur tidak hanya mengistirahatkan badan, tapi juga pikiran, sehingga setelah bangun kita jadi lebih segar dan bersemangat.

Disclaimer: Harga yang tercantum adalah referensi dari harga produk. Harga dapat berubah-ubah berdasarkan promo yang sedang berlaku di masing-masing toko online. Jika ada produk yang sudah tidak lagi tersedia, mohon menghubungi kami, di email: [email protected] Terima kasih!

Rekomendasi Bacaan

Simpan sekarang, beli nanti. Kami akan memberitahumu jika harga turun!